Attività in collaborazione con Associazione Cittadini Bovisasca
presso la Casa delle Associazioni e del Volontariato Municipio 9
Via Umberto Ceva 2/A - MIlano - orari e giorni aggiornati al 01/01/2026

Yoga con la sedia:
riprende l'attività il 07/01/2026
Ogni mercoledì
dalle 18:40 alle 19:20
riprende l'attività il 10/01/2026
ogni sabato
dalle 9:30 alle 10:15
il corso Yoga rivolto a tutti.
E' condotto da Lucrezia, insegnante di yoga certificata.
Portate tappetino, consigliato abbigliamento comodo
Divertitevi sciogliendo la vostra muscolatura.

Biodanza:
riprende l'attività il 13/01/2026
Ogni martedì
dalle 20:30 alle 22:30
il corso è condotto con l'insegnante Gianni Buono che ci condurrà verso nuove emozioni e movimenti che curano il corpo e l'anima.
La Biodanza non si può spiegare, ma va provata... siate curiosi e venite a trovarci, vi aspettiamo!!
Portare calze antiscivolo

Yoga:
riprende l'attività il 07/01/2026
Ogni mercoledì
dalle 19:30 alle 20:20
riprende l'attività il 10/01/2026
ogni sabato
dalle 10:30 alle 11:30
il corso di Yoga in Bovisasca è tenuto da Lucrezia, insegnante di Yoga certificata che entusiasma e porta benessere alle "ragazze "di ogni età del quartiere e non".
Se non hai ancora provato ti invitiamo a venirci a trovare !!!!
Portare tappetino, consigliato abbigliamento comodo

BenEssere in Movimento:
riprende l'attività il 07/01/2026
Ogni Mercoledì
dalle 19:30 alle 20:30
GYM MIUSIC
Total Body con Musica
Un allenamento davvero completo, tonico e divertente!
condotto da Silvia Arcelli
Tecnica Nazionale CONI Ginnastica Finalizzata alla Salute ed al Fitness e Ginnastica Posturale Sensoriale (con 30 di esperienza).
Portare tappetino calze antiscivolo; consigliato abbigliamento comodo
Per info:
silvia.arcelli66@gmail.com
whatsapp/sms 3471174938

Metodo Feldenkrais:
riprende l'attività il 12/01/2026
Ogni Lunedì
dalle 11:30 alle 12:30
con Anja Schon insegnante certificata
Il metodo Feldenkrais è un lavoro sul corpo per migliorare il movimento la flessibilità la coordinazione e la postura.
Portare tappetino calze antiscivolo; consigliato abbigliamento comodo e caldo
per info:
venere.lunasole@yahoo.it

Meditazione:
riprende l'attività il 12/01/2026
Ogni Lunedì
dalle 18:45 alle 20:00
Meditazione Yoga per imparare a conoscere te stesso e risvegliare l'energia interiore e ritrovare equilibrio e benessere
Condotto da insegnanti di Sahaja Yoga dispiplina di meditazione e di Yoga spirituale
per info:

Metodo Mindfulness:
riprende l'attività il 08/01/2026
(MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)
IL METODO BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA CHE RIDUCE LO STRESS
Ogni Giovedì
dalle 19:00 alle 21:30
a cura: Paola Manunta
insegnante certificata presso il Centro Studi Mindfulness di Roma e presso il Monastero di Thich Nhat Hanh di Plum Village

Metodo Mindfulness:
dal 13/01/2026
Ogni martedi mattina
dalle 08:30 alle 9:15
L’insegnante Paola Manunta di Mindfulness amplia la sua offerta inserendo un momento di pratica meditativa al martedì mattina per iniziare bene la giornata e il resto della settimana.
Provate senza impegno, permettetevi di stare meglio, osate perché ve lo meritate!!!
Commenti sulle nostre iniziative
Scrittura Terapeutica-Creativa
Il corso mi è piaciuto molto, gli darei il massimo dei voti.
La parte più interessante è stata l’esplorazione del proprio essere.
Non pensavo che la scrittura avesse un così grande potere terapeutico. Ho imparato che, esercitandosi, si migliora la propria scrittura.
Per crescere serve un buon maestro che ti guida e ti apre nuovi orizzonti. Emina, con la sua competenza, passione, empatia e simpatia, è stata un’ottima guida.
Avrei voluto trovare più compagni al corso.
Ho iniziato a scrivere una storia e ho intenzione di finirla applicando ciò che ho imparato. Continuare il corso mi aiuterebbe a realizzarla.
Bianca
Consiglio il corso di scrittura creativa con tanto entusiasmo.
Erica e Emina sono due persone speciali !!
Riescono a creare un atmosfera magica che trasforma, non ci si accorge che il tempo vola, forse serve più tempo!
Mi sono trovata bene anche con le persone che partecipano…. anzi… benissimo
Gabriela
Mi sono iscritta al corso per curiosità: mi interessava soprattutto il risvolto psicologico legato a ciò che avrei potuto scrivere. All’inizio mi sono detta: “Va beh, andrò un paio di volte giusto per vedere come si svolgerà, ma di certo non riuscirò a scrivere nulla, perché per me scrivere è sempre stato un gran problema”.
In realtà ho riempito due quaderni interi! 🤣
È stato un corso bellissimo, con un gruppo affiatato e simpaticissimo. Mi sono meravigliata di me stessa e di quanto potessi tirare fuori non solo dalla penna, ma soprattutto dal mio mondo interiore. Mi è servito molto tornare ai ricordi dell’infanzia, ai timori e al sentirmi spesso inadeguata in tante situazioni: nel corso, invece, questa sensazione non è mai emersa.
Emina è un’esplosione di energia: non potevo non lasciarmi trascinare dal suo entusiasmo. Erica, con poche parole chiave, riusciva a cogliere l’interpretazione psicologica dei miei testi, facendomi riflettere su emozioni e collegamenti a cui non avevo mai pensato.
Scrivere mi ha fatto bene: sentivo di potermi liberare di pensieri ed emozioni senza fatica, e condividerli nel gruppo non mi ha creato alcun disagio. Anzi, a volte mi sono commossa proprio perché lì mi sentivo libera di farlo. Era gratificante anche poter far finire i racconti come avrei voluto che fossero andati nella realtà.
Forse, anzi sicuramente, non sempre mi sono attenuta alle indicazioni di Emina per scrivere un buon testo, ma era così liberatorio lasciar fluire tutto ciò che avevo in testa… e poi ritrovarmi a stare meglio. Per me questo corso è stato una vera medicina: come un rimedio omeopatico, con piccole diluizioni che hanno scavato dentro di me, facendomi finalmente emergere anche le qualità che faticavo a riconoscere.
Ringrazio di cuore tutto il gruppo ed è scontato dire che continuerò anche quest’anno 🌈.
Carolina
Teatrocounseling
Personalmente ho trovato gli incontri di teatro counseling molto positivi: delle oasi rilassanti in cui, prendendo possesso dello spazio, grazie alla Councelor Anna ed ai compagni di attività, ragionare su alcune esperienze del passato o vivere situazioni nuove, spesso ridendoci sopra e facendo pace col mio modo di essere. Tutto ciò mi ha portato ad avere più fiducia in me stessa e negli altri.
Grazie Anna.
Strefania
Sono una persona curiosa e, appena ho saputo di questa attività, mi sono subito inserita! Il mondo del teatro mi ha sempre affascinato profondamente.
Gli incontri con le tecniche teatrali a scopo terapeutico sono un viaggio straordinario: interpretando ruoli diversi, posso rivivere e reinventare i miei problemi in un ambiente protetto, lontano dai giudizi.
Ridere insieme con i miei compagni di attività, scoprire che le mie difficoltà non sono uniche, ma condivise da altri, mi offre nuove prospettive e strategie per affrontarle con leggerezza. Un'esperienza davvero liberatoria!
Roberta

















